Trang chủ » Tác hại của thuốc lá đến sức khỏe? Nên làm gì để cai được thuốc lá

Tác hại của thuốc lá đến sức khỏe? Nên làm gì để cai được thuốc lá

by tram2003
411 views

Thuốc lá là một sản phẩm đã gây hại cho rất nhiều người khi sử dụng nó. Theo báo cáo của tổ chức y tế thế giới (WHO), thuốc lá giết chết hơn 8 triệu người trên toàn cầu mỗi năm. Trong đó có hơn 7 triệu người tử vong do trực tiếp sử dụng thuốc lá và khoảng 1,2 triệu người tử vong do tiếp xúc thụ động vơi khói thuốc. Cùng Người Đại Biểu tìm hiểu về tác hại việc hút thuốc qua bài viết dưới đây.

Hút thuốc lá có hại như thế nào?

Tình trạng hút thuốc lá gặp nhiều nhất ở phái nam nhưng không có nghĩa là nữ không có. Mọi người đang quá xem nhẹ sức khỏe của mình khi có thể hút từ nửa gói đến một gói thuốc chỉ trong 1 ngày. Khi hít phải khói thuốc, các chất độc hại như nicotine có trong thuốc lá xâm nhập vào cơ thể, gây ra các bệnh lý nguy hiểm. Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người hút mà còn gây hại cả cho những người xung quanh khi họ hít phải khói thuốc thụ động. Trẻ em và phụ nữ mang thai là nhóm đối tượng dễ bị tổn thương nhất.

Ảnh hưởng đến người xung quanh khi hít phải khói thuốc thụ động

Gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe

  • Bệnh về hô hấp: Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng. Khói thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở người hút.
  • Ung thư: Trong thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư, đây là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi, ung thư vòm họng, tuyến tụy, thận, bàng quang và cổ tử cung,…
  • Bệnh tim mạch: Nicotine làm tăng huyết áp và nhịp tim, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng, góp phần tăng khả năng xơ vữa động mạch. Nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác là rất cao.
  • Sức khỏe sinh sản: Hút thuốc lá nhiều ở nam giới có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh. Còn phụ nữ sẽ làm giảm khả năng thụ thai và nguy cơ sảy thai, sinh non và các biến chứng thai kỳ khác là rất cao nếu sức khỏe không đủ tốt.
  • Ảnh hưởng đến người xung quanh: Khói thuốc lá thụ động cũng gây hại rất nhiều cho người không hút thuốc, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai. Những người hít phải khói thuốc họ cũng sẽ có khả năng bị những bệnh lý nguy hiểm như người hút trực tiếp.
Xem thêm:  Mới phẫu thuật nên ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe

Làm thế nào để cai thuốc lá? 

Để việc cai thuốc lá được hiệu quả và dễ dàng hơn, bạn có thể thực hiện một số biện pháp hỗ trợ, sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá,… Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện từ từ từng ngày những hoạt động dưới đây để nhanh chóng từ bỏ được thuốc lá:

  • Có kế hoạch: Bạn cần có kế hoạch, xác định rõ từ đầu cai thuốc lá không hề dễ dàng. Người cai nên có kế hoạch rõ ràng, thực hiện từng bước để cảm nhận được hiệu quả.
  • Cắt giảm dần dần: Bỏ thuốc lá không phải ngày 1 ngày 2, thường ban đầu tâm lý sẽ rất khó chịu, tập trung,… Bạn nên giảm dần dần số lượng thuốc lá mỗi ngày, giảm từ từ đến khi không còn hút nữa.
  • Không uống rượu và các loại nước có ga: Bản thân bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích khác khi bạn muốn từ bỏ thuốc lá. Rượu bia cũng tác động xấu đến cơ thể và không hỗ trợ được nhiều cho quá trình cai thuốc. Bạn nên uống nước lọc nhiều hiệu quả cai thuốc sẽ nhanh thấy hơn.
  • Học cách kiểm soát căng thẳng: Khi tập trạng không đc thoải mái, bạn hãy tìm đến những hoạt động khác để tham gia giúp bạn bớt căng thẳng, hạn chế được thói quen hút thuốc như: xem phim, chơi thể thao, đi dạo,…
  • Ăn uống lành mạnh: Để duy trì lâu dài được sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá bạn nên có chế độ ăn phù hợp, lành mạnh. Ngoài giúp bạn cai được thuốc lá, mà còn có được sức khỏe tốt.
  • Nhai kẹo cao su: Nhai kẹo cao su là phương pháp phổ biến nhất đối với ai có mong muốn cai thuốc lá. Kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine.
  • Đánh răng đều đặn: Kem đánh răng có nhiều mùi vị, mùi vị đó sẽ giúp bạn tạm thời ngăn được cơn thèm thuốc lá ngay thời điểm đó. Bên cạnh đó, nó còn giúp răng bạn trắng sáng hơn, không còn bị ố vàng như khi hút thuốc.
Xem thêm:  Phân biệt nhóm máu A, B, AB, O nhanh và đúng

Tóm lại, thuốc lá rất nguy hiểm cho sức khỏe chính bạn và những người xung quanh bạn. Hãy nghĩ đến sức khỏe bản thân và dừng lại việc hút thuốc để tránh khỏi những điều đáng tiếc xảy ra. 

Bài viết liên quan

Leave a Comment